릴리스 신체감각

릴리스

느낌 및 릴리스

“네 가지 감정 중 하나 이상을 억제하거나 해소하는 것이 유리할까요?”

이제 학습 목적을 위해, 당신의 대답이 ‘예!’라는 분명한 느낌에 대해 생각해 보십시오. 실제로 몸에서 발생하고 눈에 띄는 느낌을 해소하는 매우 간단한 방법이 있습니다. 정신 건강 전문가들은 감정적으로 압도된 환자를 돕기 위한 도구 키트의 일부로 수십 년 동안 그것을 사용하고 가르쳐 왔습니다. 평균적으로 2분 미만이 소요됩니다! 수행 방법은 다음과 같습니다.

승인 전화없는 토토 5

(이미 일어나서 어떤 식으로든 몸을 움켜쥐고 있는 느낌을 알아차릴 때마다 이것을 하십시오.)

말하자면 굳어진 에너지 덩어리로 감정이 모인 곳을 주목하십시오. 목을 움켜쥐고, 가슴을 조이거나, 내장을 꽉 조이는 것처럼 보일 수 있습니다. 감정이 모인 곳을 주목하십시오.

이제, 또한 이전에 이러한 신체 감각을 경험한 적이 있음을 주목하십시오. 그냥 느낌이었어요! 이제 당신이 이것을 알았으니 당신이 책임져야 합니다. 당신은 그것의 보스입니다. 당신은 당신의 주인입니다.

눈을 감 으세요. 단단해진 에너지 덩어리에 내면의 주의와 자각을 가져오십시오. 그 답답한 느낌 앞에서 문을 열고 있다고 상상해보십시오. 왜 문을 열어? 당신은 그 꽉 에너지를 떠나라고 초대합니다!

여기서 만드는 것은 정신적 이미지, 시각화입니다. 그 꽉 쥐는 에너지와 조용히 이야기하십시오. “문이 열려있습니다. 당신을 보내드립니다. 열린 문으로 나가주세요.”라고 말하십시오. 그 구절을 다섯 번 계속 반복하십시오.

마음의 눈으로, 당신은 이 에너지가 열린 문을 통해 나가는 것을 동시에 보고 있습니다. 실제로 이런 일이 일어나는 이미지를 볼 수 있습니다. 예를 들어 검은 연기가 출입구 밖으로 뿜어져 나올 수도 있습니다. 아무것도 보이지 않을 수 있으며 그것도 괜찮습니다.

릴리스 펼쳐지면서 몸이 어떻게 이완되는지 ​​확인하십시오.

꽉 조이는 느낌으로 몸을 움켜쥐던 그 느낌이 이제는 한결 편안해집니다. 이제 의식적으로 몸을 이완시키십시오.

아직도 그 느낌이 몸에 남아 있습니까? 그래도 느껴지면 그냥 문을 열어두고 계속 떠나고 싶은 마음을 불러일으키세요.

경제뉴스

당신이 그것에 대해 말할 때 느낌에 이름을 붙일 수 있습니다. “두려워, 이 열린 문을 통해 나가라고 당신을 초대합니다.” 아니면 그냥 떠나야 하는 에너지라고 부를 수도 있습니다. “나는 너를 보내줄게, 에너지. 여기에는 자리가 없어. 제발 열린 문으로 나가.” 개인 상징에 가장 적합하도록 프로세스를 조정하십시오.

당신의 목표는 당신의 몸이 당신에게 그 느낌이 사라졌다고 말하거나 긴장된 에너지가 완전히 이완되었다고 말할 때까지 이 개방적인 릴리스 계속하는 것입니다.

방금 무엇을 했습니까? 그 느낌을 풀어주셨어요! 당신은 그것을 마스터했습니다. 당신은 그에게 무언가를 하라고 명령했고 그것은 당신의 명령을 따랐습니다. 우리 모두는 감정에 대해 이 정도의 힘을 가지고 있습니다! 인식, 수락, 해제. 정말 간단합니다.